今日はランオフして足休め。
そして夜出るので今のうちアプ＝３
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：190cal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal 紫蘇わかめごはん、お味噌汁、鮭西京焼き、
おから煮、もやしとニラのナムル、グリーンサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：210kcal コーヒー、カフェオレ、ソイカラ119kcal
◎夜：kcal 焼肉じゃ＼(^o^)／
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→クランチ50回
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