ゆるっと朝ランへ＝３
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■今日のカロリー摂取 1,530kcal＋お酒～
◎朝：130cal アミノバイタル、りんご1/2＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：630kcal 紫蘇わかめごはん、お味噌汁、丸干しニシン370kcal？
カニカマ入りサラダ※詳細ご飯日記
◎間：260kcal コーヒー、カフェオレ、ポッキー71kcal、クッキー2枚
◎夜：510kcal 紫蘇わかめごはん、豚キムチ、カニカマ入りサラダ
◎晩酌：kcal ワイン（白1、赤2～
にしんの丸干しのカロリーが不明だったので、
検索して「にしん開き干し」100ｇ264kcalで計算。
青魚はカロリー高いけど、たまに食べないとねｖ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン5.4キロ→ストレッチ