今日も真司のキレキレプレイが見られなくて本当に残念。
でもその前に放送されてたイングランドｘイタリア戦のレベルが高くて
やっぱサッカー面白い！これがワールドカップ！とテンションｱｹﾞｱｹﾞ。
録画録画ｖ
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■今日のカロリー摂取 1,660kcal＋お酒
◎朝：380kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、パン+レタス+チーズ、コーヒー
◎昼：500kcal ご飯、お味噌汁、つぼ鯛、しらすおろし、ツナビーンズひじきサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：180kcal コーヒー、カフェオレ、のど飴ｘ2、えびせん（ミニ）
◎夜：600kcal お好み焼き、ツナビーンズひじきサラダ
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→サッカー見ながらストレッチポール→
リハビリトレ3種、腹筋（クランチ、足上げ、下腹）各100
夕方： ジムにてトレッドミル歩5分→10キロ走→歩10分→ストレッチポール