46.1kg 17.4% & 夜中にお菓子とか

昨日の夜、録画していたサッカーを見つつスナック菓子とか食べてしまう。
せっかくジムで走ったのにお腹プヨプヨ・・オレのばか。
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■今日のカロリー摂取 1,520kcal+お酒

◎朝:110kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal 混ぜ込みわかめごはん、お味噌汁
ロールキャベツ2、レタストマトサラダ
※詳細ご飯日記

◎間:400kcal コーヒー、のど飴x2、ロールケーキ350kcal?(出先で
◎夜:490kcal 混ぜ込みわかめごはん、ロールキャベツ1、豆腐サラダ、ラディッシュ酢漬
◎晩酌:kcal ズブロッカロック~

と言いつつバッドタイミングで出先でお菓子を頂いたりと
全体的にちょっと過食傾向なので気をつけよう。。
サッカーの録画は寝る前にベッドで見るとか
(さすがにベッドの中では食べ物食べないし)

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クランチ100、リハビリトレ2種
体幹スイッチメニュー

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