47.1kg 17.4% ギャー

食べ過ぎても無かったつもりが・・はーーーっ_| ̄|〇
思わず体重計から逃げたくなったけど、これが現実。
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■今日のカロリー摂取 1,500kcal+お酒

◎朝:200kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、りんごジュース、コーヒー
◎昼:580kcal ごはん、お味噌汁、ほっけ開き、ブロッコリー、おから煮
※詳細ご飯日記

◎間:200kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ
◎夜:520kcal ごはん、白菜豚肉塩コショウ炒め、おから煮、キムチ
◎晩酌:kcal 赤ワイン2、モヒート~

まあまあ、やけにならずに落ち着けオレ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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