45.5kg 15.3% &

ちょと左膝に痛みが出たので湿布、今日もランオフ。
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■今日のカロリー摂取 1,420kcal+お酒~

◎朝:150kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal 茄子ベーコンのトマトソースパスタ、グリーンサラダ
※詳細ご飯日記

◎間:230kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ
◎夜:550kcal お赤飯、ラム塩コショウ焼、胡瓜漬物、サラダ
◎晩酌:kcal スーパードライ1、モヒート1、ブルドック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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