やっと振り出しまで戻った感….
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■今日のカロリー摂取 kcal＋お酒～
◎朝：kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、黒豆、コーヒー
◎昼：kcal ※外食
◎夜：kcal チキンと野菜のゴママヨサラダ、ピクルス
◎晩酌：kcal ゼロカク、濃い味1、モヒート～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ
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台風で走れないかなと思ったけれど、
微妙な小雨だったので左膝の様子見にと朝ジョグ。
痛くなかったのでホッ。明日も朝走るぞ。
※5キロ走消費カロリー 243kcal