46.1kg 17% &

諸々の予定も今日でクリア、明日から通常運転。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:kcal キウイ、プラム、黒豆ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal 友人と外食
◎夜:kcal ごはん+蕗昆布煮、鶏紫蘇バーグ、トマト、茹でオクラ
◎晩酌:kcal スーパードライプレミアム1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ、足上げ、下腹)各100→リハビリトレ1種
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