昨日は30キロ走したのに
夜にまたちょこちょこと追加で食べてしまったせいか
今朝の測定ではチョビ減りでうなだれる私λ….
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,520kcal＋お酒～
◎朝：230kcal プラム、オレンジ、黒豆ヨーグルト、コーヒー
◎昼：490kcal ごはん+ウニ塩漬、お味噌汁、黒豆（食事の前に食べた
焼鯖+大根おろし、ゴーヤおかか合え、蕗と昆布の煮物、サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：290kcal マルセイバターサンド165kcal、雪やこんこ107kcal、コーヒー
◎夜：510kcal ごはん+ウニ塩漬、豚しゃぶサラダ、ゴーヤおひたし、蕗と昆布の煮物
◎晩酌：kcal プレモル171kcal、モヒート～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
腹筋（クランチ、下腹、足上げ）ｘ各100、リハビリトレ5種