クシャミ鼻水がとまらない。
また風邪がぶり返したようなので運動オフ。
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■今日のカロリー摂取 1,400kcal+お酒～
◎朝：200kcal 梨+ブルーベリー+ヨーグルト、ビオファイバー17kcal、カフェオレ
◎昼：550kcal 大根菜とシラスの炒飯、大根挽肉煮、お味噌汁※詳細ご飯日記
◎間：150kcal のど飴たくさん、コーヒー、カフェオレ
◎夜：500kcal ごはん+いくら、焼鮭+大根おろし、大根挽肉煮、お味噌汁
◎晩酌：kcal 梅酒お湯割り1
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ