昨日の夜はディナービュッフェ、食べるでしょう！
と開き直りつつも当然増量、しぶしぶジムへゴーλ….
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：130kcal 黒豆蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal 麦入りごはん、豆腐とワカメのお味噌汁、黒豆
塩鮭+大根おろし、キャベツツナビーンズサラダ、トマト
◎間：180kcal チョコ、コーヒー、カモミールティー（+砂糖少し
◎夜：kcal ポテチ307kcal+アボカドデイップ150kcal、
キャベツツナビーンズサラダｘおかわり
黒豆、ひじき大豆煮、煮干+チーズ
詳細ごはん日記
◎夜：kcal 濃い味、ワイン（白、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてトレッドミル（歩）30分→ヨガ45分→エアロバイク15分→ストレッチ