46.4kg 19.2%

おし、45キロまでもう少し。
まずは45キロ台、その定着を目指そう。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:kcal りんご、黒豆蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal 麦入りごはん、ワカメお味噌汁、黒豆
野菜天ぷら(南瓜、さつま芋、ピーマン)詳細ごはん日記

◎間:kcal チョコ、カフェオレ、カモミールティー(+砂糖少し
◎夜:kcal お昼と同じ
◎夜:kcal ワイン(赤~

天ぷらのカロリー計算が面倒&恐ろしいのでスルー。
さつま芋と南瓜の天ぷらがずっと食べたかったけど
我慢してたので悔い無し!
野菜だからきっとヘルシー!←これが悪いのか(汗

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
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今日は時間的にジムまで辿りつけず。明日は行きたい!

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