昨日夜中にディーポ（ポテチ）とビア追加。
ﾜｼの馬鹿。
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■今日のカロリー摂取 1,570kcal+お酒～
◎朝：250kcal りんご1/2、黒豆蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：490kcal 舞茸ごはん、お味噌汁、アジ干物、サラダ詳細ごはん日記
◎間：150kcal チョコ、カモミールティー
◎夜：660kcal 舞茸ごはん、タジン鍋（野菜＋豚肉）、椎茸チーズ焼き、南瓜マリネ
◎晩酌：kcal ワイン白2、赤～（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： クローディア上半身編（腕立て終了まで）