47kg 20.5% &宅トレ

プギャーまた47に戻ってもうたλ….
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■今日のカロリー摂取 1,490kcal+お酒~

◎朝:150kcal 梨、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal 茄子とベーコンのトマトソーススパ、しめじベーコンコンソメ
じゃが芋と南瓜のマヨサラダxおかわり詳細ごはん日記

◎間:140kcal クッキー、コーヒー
◎夜:600kcal 舞茸ごはん、白菜と豚肉のオイスターソース炒め、
じゃが芋と南瓜のマヨサラダ
◎晩酌:kcal ドライプレミアム168kcal、梅酒お湯割り~(今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
朝: 腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)x各100→リハビリトレ2種

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