プギャーまた47に戻ってもうたλ….
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■今日のカロリー摂取 1,490kcal+お酒～
◎朝：150kcal 梨、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal 茄子とベーコンのトマトソーススパ、しめじベーコンコンソメ
じゃが芋と南瓜のマヨサラダｘおかわり詳細ごはん日記
◎間：140kcal クッキー、コーヒー
◎夜：600kcal 舞茸ごはん、白菜と豚肉のオイスターソース炒め、
じゃが芋と南瓜のマヨサラダ
◎晩酌：kcal ドライプレミアム168kcal、梅酒お湯割り～（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
朝： 腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各100→リハビリトレ2種