ちょっと右かかとに違和感があるものの、
来週から雪予報で天気が荒れそうなので今のうちに外ランをと
——————————————
■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：kcal りんご+ヨーグルト、Vaam、アミノバイタル
◎昼：kcal ちゃんぽん風ラーメン、煮豆、ドライゼロ詳細ごはん日記
◎間：kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal 麦入りごはん、味付けさがり、サラダ、煮豆
◎晩酌：kcal チーズ、赤ワイン～
■今日の運動
朝： 体幹スイッチメニュー→走10キロ→歩1.5キロ→ストレッチ
—————————————-
※10.4キロ走消費カロリー 505kcal