48キロ台から抜けてホッ。
でも珍しく3日もお腹がすっきりしなくてお腹がハリハリ。辛い。
そこで、久し振りにSVELTYの飲んでチョーキレイティー
お茶は私には効きすぎるので2/3量で飲んでるけど、もう無くなる。
粒の方が私には合うので買っておこうかな。
ネットだと安いのあるなあ！
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝： お餅（砂糖醤油）1、いよかん+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼： スープカレー、麦入りごはん、オールフリー詳細ごはん日記
◎間： チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： スンドゥブチゲ、麦入りごはん、豆と鶏胸とひじきのサラダ
スナック菓子（ミニ）、ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
→20キロ走→ストレッチポールでストレッチ
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今日は道がツルッツルで怖かった！
今年の目標 43キロ台16％
今月の目標
・45キロ台を1回でも見る
・体脂肪率19％台を1回でも見る 2回クリア！
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る 1回クリア！
・リハビリトレを1種だけでも毎日