うーん、運動には時間を割いてる割に数値に結果が出ない。
ので、今月は食制限を頑張る月間に。お酒もねλ….
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■今日の食事
◎朝： りんご1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： きなこ餅、ポテトサラダ、菜の花からし和え
詳細ごはん日記
◎ラン中： アミノバイタル（粉末）、アミノバイタルゼリー100kcal
◎間： チョコ
◎夜： いくらごはん、ひじき大豆煮、ポテトサラダ、菜の花からし和え、
鶏と温野菜のサラダ、チーズ、ふんわり鏡月しそレモンロックｘ1.ワイン（白、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
午後： ジムにてアップ（歩）5分→ゆる走2時間→ダウン（歩）5分→ストレッチ