未測定&朝ラン5キロ

中華は少人数で行くもんじゃねえ・・・
と、少し後悔しつつも昨日はお腹パツパツで帰宅、すぐ就寝。
朝起きたらまだお腹もパツパツで、さらに顔もパンパンで、
恐ろしさのあまり体重計スルーλ….
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■今日の食事
◎朝: きな粉蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: お赤飯、肉じゃが、豆腐ツナビーンズサラダ
◎間: クッキー2、プリッツ(小袋)、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 肉じゃが、キャベツアンアンチョビガーリック炒め、
サラダ(大根、水菜、カニカマ、ツナビーンズ、くるみ、紫蘇ドレ)
ワイン(白2、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ

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