47.5kg 19.1% &朝ラン10キロ

うわっ。内臓脂肪レベルも2。
体中あちこち浮腫んでパンパンだし_| ̄|〇
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■今日の食事
◎朝: ポテトサラダ、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 冷たいとろろ蕎麦、ツナとひじき蓮根煮入りサラダ ※ごはん日記

◎間: おせんべい、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お赤飯、鶏胸紫蘇チーズ挟み焼、海老すり身焼き、
ツナ入りサラダ、ソイカラ、焼酎レモンロック1、赤ワイン(今ここ~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン10キロ→ストレッチ

夜: リハビリトレ5種、腹筋(クランチ)100

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