47kg 18.8% & 21キロ走

はよ46キロ台・・・!
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■今日の食事
◎朝: 蜂蜜きなこヨーグルト、アミノバイタル
◎ラン中: アミノバイタルゼリー160kcal、塩飴(ラン中)
◎昼: マルタイ棒ラーメン、ドライゼロ ※ごはん日記

◎間: ポテチ1/2、アイス、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 鶏唐揚、青梗菜と豚肉のオイスターソース炒め、大根ステーキ、野菜サラダ
ソイカラ、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー
21キロ走→ストレッチ

夜: リハビリトレ3種

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