46.8kg 16.7% &宅トレ

体脂肪の上下が激しい今日この頃。
つか、ヨガやった次の日にガクンと下がるパターンが多い気が。
気持ちもスッキリするし、もっとヨガやりたいな。
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■今日の食事
◎朝: 甘夏+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 冷やし稲庭うどん(梅、紫蘇、鰹節)、鶏ささ身紫蘇チーズ挟み焼き、くるみ入りサラダ
ごはん日記

◎間: 友人とお茶 抹茶とあんこのパフェ、コーヒーx2
◎夜: お赤飯、ほっけみりん、ツナビーンズとひじき入りのサラダ
ソイカラ、焼酎レモン(ロック)、赤ワイン~

友人がちらりと寄ってくれたので近くのファミレスにお茶しに。
そして余計な物を摂取する私。うがー!!

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 筋トレ30分→ストレッチポールでストレッチみっちり
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足休め二日目。足のハリがまだとれないのでストレッチポールでコロコロ。

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