47.3kg 18.5% &朝ラン10キロ

ゴフッ。何だろ大増量_|￣|〇
足も大丈夫そうなので今日も少しでも消費、と朝からゆるラン。
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■今日の食事
◎朝：　ドライいちじく+ヨーグルト、VAAM、アミノバイタル
◎昼：　ざるうどん胡麻だれ、鶏むねソテー梅紫蘇※ごはん日記はこちら

◎間：　くるみ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　お好み焼き、チーズ、ドライいちじく、白ワイン～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ