昨日のクローディアで久し振りに筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ。
どんだけ筋トレサボってたんだと。
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■今日の食事
◎朝： グレープフルーツ+ヨーグルト、ドライいちじく、VAAM
◎昼： 麦入りごはん、わかめととろろ昆布のお味噌汁、海苔佃煮
豚肉とピーマンのオイスターソース炒め ※ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 麦入りごはん、ハンバーグおろしポン酢、エリンギとじゃが芋のアンチョビ炒め
くるみ、チーズ、焼酎ロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン10キロ→ストレッチ