46.9kg 17.9% &運動オフデー

腰の痛みはやっぱりPMSだったようで、月いち到来、
腰ｲﾃﾞﾃﾞなので今日は運動オフデー。
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■今日の食事
◎朝：　ドライいちじく、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：　海老とイカのカレー、サラダ　※ごはん日記はこちら

◎間：　クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　海老とイカのカレー、豆腐サラダ
くるみ、煮干、いちじく、ソイカラ、ワイン（白、赤～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ