45.7kg 17.1% &朝ラン10キロ

おし、3日連続45キロ台キープ。
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■今日の食事
◎朝: VAAM、(ラン後に)すいか8/1、プラム、コーヒー
◎昼: 雑穀米、わかめのお味噌汁、紫蘇チーズハンバーグ+ポン酢、ポテトサラダ
ごはん日記はこちら

◎間: 水ようかん小倉、三方六(小割いちご)1、コーヒーx2
◎夜: 冷やしたぬき蕎麦、キャベツ厚揚げにんにく味噌炒め、ポテトサラダ
帆立燻製、黒ラベル350mlx1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロペース走→ストレッチ

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昨日のふくらはぎの痛みも取れたので朝ラン。
体が軽かったのでペースを意識しつつ。

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