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45.9kg 17.8% &宅トレ

朝ランしないと生活リズムが狂うなあ。
はよ足の調子が戻ってほしいな。

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■今日の食事
◎朝: 洋梨1.5個+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、お味噌汁、焼鯖+大根おろし、
納豆紫蘇おろし、胡瓜かにかま酢の物
ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米+たらこ、豆入りコロッケ、胡瓜かにかま酢の物、くるみ入りサラダ
黒ラベル、焼酎ロック~

朝: ファン・シネストレッチ→レッグマジック1分x2
夜: クローディア腹筋だけ20分

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