45.5kg17.7% &運動オフデー

ありゃ、なんだかめっさ浮腫んでます。
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■今日の食事
◎朝: 紫花豆甘煮+きなこ+ヨーグルト、梨1/2、コーヒー
◎昼: 棒ラーメン(煮豚、水菜、紅生姜) ※ごはん日記はこちら

◎間: マルセイバターサンドx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、ラム塩胡椒焼、水菜大根菜ジャコサラダ、黒ラベルx1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ストレッチポールで脚ほぐし

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