未測定＆宅トレ

10日振りにクローディア、腹筋のみ。
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■今日の食事
◎朝：　ライ麦パン+んご煮、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：　炊き込みご飯、鮭汁ｘ2杯、小松菜おひたし　※詳細ごはん日記

◎間：　かっぱえびせん1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　炊き込みご飯、豚ニラキムチ、小松菜おひたし
柿の種（小）、チーズ、赤ワイン、焼酎レモンロック～

朝：　ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編腹筋のみ28分