いかんぞ |￣|〇
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■今日の食事
◎朝： 青汁+ヨーグルト、トマトジュース、コーヒー
◎昼： ごはん、野菜とハムのコンソメスープ、豚肉生姜焼き
茹でブロッコリー、ポテトサラダ ※詳細ごはん日記
◎間： おせんべいｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 鶏団子鍋（白菜、えのき、鶏団子、豚肉、えびすり身）、ポテトサラダ、アボカドわさび醤油
焼酎ロックレモン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→→モムチャンダイエット7週目3日目（25分歩）
夜： リセットポールでストレッチ、リハビリトレ3種
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今日のモムチャンのウエイトは背中とウエストを消化。
そして昨日のランジで股関節あたりに筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ