モムチャン9週プログラムを終えたので久しぶりにクローディア。
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■今日の食事
◎朝： いよかん1/2、ブルーベリー+青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： パン（ツナレタスマヨ、トマトソースチーズ）、クルミトッピングサラダ
豆乳シチュー（白いんげん豆、鶏胸、しめじ、玉葱） ※詳細ごはん日記
◎間： チョコ、ポテチ1袋、コーヒー、カフェオレ（豆乳）
◎夜： 雑穀米、たらこ、豆乳シチュー、クルミトッピングサラダ
赤ワイン2、ハイボール～
おやつでカロリーとり過ぎた！
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編（腕立て終了部分まで）
→リハビリトレ2種