47.9kg 21.6% &リハビリトレ

昨日の夜、つまみで色々食べちゃったし仕方無い_| ̄|〇
—————————————-
■今日の食事
◎朝: りんご1/2、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 鳥ハムのっけ塩ラーメン、(追加で黒豆煮 ※詳細ごはん日記

◎間: ポテチ1/2袋、チョコ、コーヒー、豆乳カフェオレ
◎夜: 雑穀米、豚ニラもやし炒め、鳥ハム+マヨ、黒豆煮、
焼酎梅酒お湯割り1、ウイスキーロック(レモン)~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種

スポンサーリンク