めっさ良い天気の中、トレランリュック背負ってゆるジョグに。
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■今日の食事 kcal
◎朝：270cal お餅（砂糖醤油）ｘ1、アミノバイタル
◎ラン中：100kcal アミノバイタルゼリー
◎昼：700kcal いなばツナとタイカレーレッド232kcal、雑穀米225kcal
鶏むね貝割れ水菜のサラダ（自作梅ドレ）、のどごし生151kcal
※詳細ごはん日記
◎間：100kcal おせんべい100kcal
◎夜：kcal お赤飯、金時甘煮、お好み焼き、鶏むね貝割れ水菜のサラダ
ワイン（白1、赤1）、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→23.7キロLSD
→3.35キロダウン
→ストレッチ