未測定&朝ラン12キロ

今日はすっきり晴れて気分も戻り、えいっと朝ランへ。
おし、また頑張れる。
————————————-
■今日の食事 kcal+お酒~
◎朝:kcal 黒豆煮、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal 冷やしおろしそば、天ぷら(茄子、南瓜、ピーマン)、※詳細ごはん日記

◎間:kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、豆乳オレ110kcal
◎夜:kcal 納豆ごはん、南瓜コロッケ2個、鶏ごぼうマヨサラダ、黒豆煮
濃い味67kcal、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走

→ダウン2キロ

→ストレッチ

スポンサーリンク