30キロ走のダメージ確認にゆるゆる10キロ走。
何とか大丈夫そう！
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■今日の食事
◎朝： 小さいあんこ餅1、八朔+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼： ごはん、お味噌汁（白菜えのき揚げ）、紫蘇おろし納豆
胡瓜カニカマ酢の物、ズッキーニ醤油マヨ焼おかか和え 詳細ごはん日記
◎間： チョコ、バナナ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： キムチ納豆ごはん、厚揚げキャベツにんにく味噌炒め
濃い味、焼酎お湯割り～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
夜： ストレッチポールでストレッチ 