47.2kg 19.4% &10キロ走

30キロ走のダメージ確認にゆるゆる10キロ走。
何とか大丈夫そう!
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■今日の食事
◎朝: 小さいあんこ餅1、八朔+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: ごはん、お味噌汁(白菜えのき揚げ)、紫蘇おろし納豆
胡瓜カニカマ酢の物、ズッキーニ醤油マヨ焼おかか和え 詳細ごはん日記
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◎間: チョコ、バナナ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: キムチ納豆ごはん、厚揚げキャベツにんにく味噌炒め
濃い味、焼酎お湯割り~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
無題
夜: ストレッチポールでストレッチ

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