◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均 体重：45.73kg 体脂肪19.57％
2/17 44.5kg 18.2% ※今年最低値
3/1 46kg 20.8% 禁酒
3/2 45.8kg 20%
3/3 45.8kg 19.8%
3/4 46kg 20.4%
3/4 46.3kg 20.5% ｺﾞﾌ 高値安定か＿|￣|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,580kcal → 2,100kcal？
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：210kcal ヨーグルト、パン少し、コーヒー
◎昼：460kcal ごはん、お味噌汁、焼鮭、切干大根煮
※詳細ご飯日記
◎間：285kcal カフェオレ、クッキー、チョコ
◎夜：625kcal ごはん、キムチ鍋、オフの贅沢1
◎追加：520kcal オフの贅沢2、バゲット＋はちみつとか＿|￣|○
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、リハビリ筋トレ3種25分、プリムアップS15分
夜：バランスボールピラティス30分、
クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット下半身20分
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クローディア・シファーの下半身編を久々に・・
ウォーミングアップの時点ですでにキツくてたった20分でｷﾞﾌﾞ＿|￣|○