今日も大人しく宅トレ。早く走りたいな。。
————————————-
■今日の食事 1,450kcal+お酒～
◎朝：90kcal ヨーグルト（ブルーベリー、プルーン）、コーヒー
◎昼：580kcal 紫蘇トマトそうめん（冷）、牛切り落としと白滝の炒め煮、厚揚げ白菜煮
※ごはん日記はこちら
◎間：210kcal えびせん1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜：570kcal 雑穀米、牛切り落としと白滝の炒め煮、厚揚げ白菜煮、
水菜と豆腐のサラダ、チーズ、赤ワイン1/2本、焼酎レモンロック～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→青トレインナー＆アウタートレ30分
—————————————-
昨日、一昨日のパワーヨガのプランク地獄で
肩周りが激しく筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ