ここ数日、ごはんを食べたあと胃がもたれてしんどいので
今日は食事もお酒も控えめにλ….
そして胃腸から来てるのか、背中から腰も苦しくてピラティス。
30分程度の地味な動きで、嘘のように楽になる不思議。
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■今日の食事 1,050kcal+お酒～
◎朝：150kcal 梨1/2、プルーン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：300kcal 蒸し鍋（豚肉、もやし、キャベツ、アスパラ）おろしポン酢、サラダ
※ごはん日記はこちら
◎間：150kcal チョコ、カフェオレ、アイスティー
◎夜：450kcal 紫蘇納豆おろしごはん、エビバーグソテー、茹でアスパラ、トマト
赤ワインｘ1、ハイボール～
ここ一週間ぐらい、お昼を食べたあとに胃がしくしくと痛くなるので
胃薬が手放せなくて、今日はお昼を軽めにしてみた。
すると胃薬無しでも何とか乗り切れた。
消化がよさそうな物＆腹五分ぐらいなら大丈夫か。
私の胃痛は、食べると痛くなるのでプチ断食とかが一番いいと思うも
冷蔵庫に食べなきゃどんどん悪くなる野菜があるのが気になって。
買いすぎ反省。。
筋トレ後はタンパク質、とか栄養素系も気になるけれど
まずは体調の回復を優先しよう。
しばし食事とお酒控えめ生活がんばります。
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→ピラティス ダイエット Level.130分