いよいよフルまで2週間なので、
ダイエットのためより、走るための運動をメインで頑張ろう！
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,480kcal+お酒～
◎朝：100kcal 梨1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal 麦入りごはん、わかめととろろ昆布のお味噌汁、紫蘇トマト
野菜肉詰め（ゴーヤ、ピーマン、れんこん）ケチャップ、ポン酢 ※ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、チーズ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：650kcal 麦入りごはん、ゴーヤチャンプルー、さつま芋とレンコンの甘酢和え
アボカドトマトオリーブオイル和え、赤ワインｘ2、ハイボール～
■今日の運動
朝： 青トレ動的ストレッチ→
スマート ピラティス ~ゆがみリセット~ フルで45分→
青トレ インナー＆アウター30分→リハビリトレ2種
ファン・シネのストレッチ