ごふぉぉ。落ち込んでる場合じゃない！
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,350kcal
◎朝：140kcal 梨とヨーグルト、Vaam
◎昼：480kcal 麦入りごはん、しそ巻き、根菜きのこ豚汁ｘ2
ゴーヤチャンプルー、鶏皮カリカリ焼き入りサラダ※ごはん日記はこちら
◎間：170kcal おせんべい、プチパイ、チーズ、コーヒー
◎夜：560kcal 麦入りごはん、白菜と豚肉の炒め物、根菜きのこ豚汁ｘ2
鶏皮カリカリ焼き入りサラダ
今日こそプチ禁酒。ｳｽ。
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→10キロ走
→2キロダウン→ストレッチみっちり