ほーっ。
昨日の食べ過ぎはそこまで反映されなかったけど、
油断すると2日後ぐらいにドカンとくるから気を付けねば。。
1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る
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■今日の食事 1,460kcal＋お酒
◎朝：100kcal ブルーベリー+ヨーグルト、ポテサラ少し、コーヒー
◎昼：590kcal 麦入りごはん、お味噌汁（白菜、えのき、揚げ）、煮豚と煮卵、ポテサラｘ2、イカキムチ、納豆（食べず） ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：590kcal ごはん、タジン鍋で蒸し鍋（キャベツ、椎茸、しめじ、豚肉）おろしポン酢、煮豚と煮卵
エストリフレッド炭酸割ｘ2、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→リハビリトレ5種