左膝の調子も良いし、
明日から天気が荒れそうだしと今日もウォーキングに！
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■今日の食事
◎朝： ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 炊き込みごはん、お味噌汁（小松菜、揚げ）、大根ツナビーンズサラダ
焼鮭大根おろし、おから煮、胡瓜酢の物 ※詳細ごはん日記
◎間： 蒸かし芋、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： たぬきうどん、鶏紫蘇つくね、ちんげん菜のオイル蒸し、おから煮、大根ツナビーンズサラダ、赤ワイン（今ここ～
朝： ファン・シネストレッチ→ウォーキング5キロ（1時間）
夜： クランチ100 