未測定&ウォーキング1時間

左膝の調子も良いし、
明日から天気が荒れそうだしと今日もウォーキングに!
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■今日の食事
◎朝: ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 炊き込みごはん、お味噌汁(小松菜、揚げ)、大根ツナビーンズサラダ
焼鮭大根おろし、おから煮、胡瓜酢の物 ※詳細ごはん日記
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◎間: 蒸かし芋、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: たぬきうどん、鶏紫蘇つくね、ちんげん菜のオイル蒸し、おから煮、大根ツナビーンズサラダ、赤ワイン(今ここ~

朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング5キロ(1時間)
夜: クランチ100

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