ありゃ。走った分を食べて（飲んで）チャラにしちゃったか。。
1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る
———————————
■今日の食事 1,480kcal＋お酒
◎朝：140kcal 南瓜サラダ、ブルーベリー、ジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：540kcal 炊き込みごはん、海苔のお味噌汁、ハンバーグ大根おろし
南瓜サラダ（ｘ2） ごはん日記はこちら
◎間：180kcal クッキーｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜：620kcal ソーメンチャンプルー（鯖水煮、ニラ）、水菜と豆腐のサラダ、南瓜サラダ
白ワインｘ1、赤ワイン2、エストリフレッド炭酸割～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→リハビリトレｘ1、クランチ100
—————————————
足揚げ腹筋はまだ腰が怖いのでクランチのみ。
いや、全然ダメだ、まだ出来る。