少し腰痛が気になったので朝はストレッチのみ、
夜に少し楽になったのでレッグマジックを3分だけｗ
2月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,460kcal＋お酒
◎朝：100kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal 親子丼、海苔のお味噌汁、
豆腐と海苔のサラダ（オリーブオイル、ポン酢） ごはん日記はこちら
◎間：150kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：610kcal パエリア、魚肉ハムと茄子のニンニク醤油炒め、豆腐ときのこの豆乳あんかけ煮、赤ワイン、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ
夜： レッグマジック1分ｘ3セット