昨晩、サッカー見ながらダラダラとお酒とつまみで微増。
こうしてすぐ油断して、を何度繰り返すつもりだ自分。
3月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,600kcal ( 1,250＋お酒350）
◎朝：120kcal りんご1/2、アミノバイタル
◎昼：410kcal お赤飯、お味噌汁ｘ2（白菜、えのき、揚げ）、がごめ昆布ポン酢、大根紫蘇サラダ梅ドレ、れんこ鯛一夜干し半身 ごはん日記はこちら
◎間：200kcal チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：520kcal＋お酒350kcal お赤飯、れんこ鯛一夜干し半身、魚肉バーグと茄子、ピーマンの炒め物、大根紫蘇サラダ、赤ワイン3、ハイボール1
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ→ストレッチ
※10キロ走の消費カロリー 517kcal
今日は10キロビルドアップ。
つか先日立てたランで脂肪燃焼ノルマ計算のノルマの残りは10.5キロ。
余裕でクリアと思ったけれどギリギリだ。がんば。