今月ももう後半なのに
諸々、のんべんだらりでダメモード中λ….
6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残27キロ
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■今日の食事 1,700kcal （1,420kcal+お酒280kcal）
◎朝：100kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：490kcal？ 冷やしおろし蕎麦、たらフライ ごはん日記はこちら
◎間：180kcal ナッツ入りクッキー（頂き物）、くるみ、コーヒー
◎夜：650kcal+お酒280kcal わらび炊き込みごはん、丸干しにしん（大根おろし）、チキンと南瓜のサラダ、納豆、金麦糖質オフ1、赤ワイン2、ハイボール2
■今日の運動
朝： 朝： 10.5キロ（インターバル込）走→
・アップ2キロ
・500mx3本
・ゆるジョグ7キロ
ファン・シネストレッチ
※10.5キロ走の消費カロリー：526kcal