昨日に引き続き、今日も札幌は30℃越えの夏日。
最近、腕が少し焼けてきたので、どうせ焼けるならと
昨日スポーツショップでノースリーブのトップスを購入、本日デビュー。
涼しいし、半袖の日焼けあとも気にならないしで快適。
買ったのは、ブラトップとタンクの組み合わせのこんなの。
久しぶりのウエア新調、ちょっとテンション上がりましたｗ
あまりピタっとしないようなのを選んだけど、
でも、レーサーバックだと背中のブラ上のところでムニュッとお肉が。
はー、まだまだだ。ぎゅーーっと絞りたい。
7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残104キロ
———————————
■今日の食事 1,830kal （1,480kcal+お酒350kcal）
◎朝： ふりかけごはん、アミノバイタルゼリー、塩飴ｘ1
◎昼： 冷やしそうめん（トマト、紫蘇、麺つゆ、ごま油）、アボカド豆腐、海苔のサラダ（ポン酢）ｘ2、おから煮 ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：+お酒 麦入りごはん、ゴーヤチャンプルー、納豆、おから煮、
金麦糖質オフ1、白ワイン2、ハイボール1
普段は朝は果物ぐらいだけど、20キロ以上走る時は炭水化物をとるようにしてます。
食べないで走ったらもっと痩せるんじゃない？と思うかもしれないけど、
お腹ペコペコで2時間以上走ると最後はガス欠状態になってしまう。
小さいお餅とか120kcalぐらいで最適なんだけど今月食費がピンチだし、
小さめのおにぎりでも作って冷凍しておこうかな。。
■今日の運動
朝： 20キロLSD→
ファン・シネストレッチ→アイシング
※20キロ走の消費カロリー：1,009kcal