惜しい、今月の目標44キロ台前半まで100ｇ！
つかストンと落ちたな・・昨日のロングゆるラン効果か。
と、今日も道マラ応援に少しだけ走る。
夜は道外から走りにきた友人とお疲れ会なので今のうちに更新。
8月目標 44キロ台前半を1回でも見る
8月ラン目標 最低160キロ → 残35.2キロ
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■今日のごはん
◎朝： パン1/2枚、すいか、コーヒー （ラン後）すいか
◎昼： 冷やし中華、すいか ごはん日記はこちら
◎間： cocoこの実195.1 kcal、コーヒー
◎夜： 友人とお疲れ会
■今日の運動
朝： てれび体操10分→12キロ走→
ファン・シネストレッチ、アイシング
※12キロ走消費カロリー：626kcal