44.5kg 15.6% &12キロ走

惜しい、今月の目標44キロ台前半まで100g!
つかストンと落ちたな・・昨日のロングゆるラン効果か。

と、今日も道マラ応援に少しだけ走る。
夜は道外から走りにきた友人とお疲れ会なので今のうちに更新。

8月目標 44キロ台前半を1回でも見る
8月ラン目標 最低160キロ → 残35.2キロ
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■今日のごはん

◎朝: パン1/2枚、すいか、コーヒー (ラン後)すいか
◎昼: 冷やし中華、すいか ごはん日記はこちら

◎間: cocoこの実195.1 kcal、コーヒー

◎夜: 友人とお疲れ会

■今日の運動
朝: てれび体操10分→12キロ走→
ファン・シネストレッチ、アイシング
※12キロ走消費カロリー:626kcal

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