東京マラソン、安定の落選＿|￣|○
さらに増量傾向で精神的にダブルパンチでガっ
9月目標 44キロ台前半を5回以上
9月ラン目標 最低160キロ → 残3キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/2、はちみつきなこヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん（カリフラワー葉ふりかけ）、お味噌汁（白菜、揚げ）、胡瓜かにかま酢の物、トマト、茄子福耳唐辛子煮びたし、カリフラワーと豆苗、豚肉のオイスターソース炒め ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、チョコ、コーヒー
◎夜： 納豆ごはん、ゴーヤチャンプルー、カニすり身焼き、胡瓜漬物、茄子福耳唐辛子煮びたし、金麦75％オフ1、赤ワイン1、ハイボール～
■今日の運動
朝： テレビ体操10分→12キロ走→
ファン・シネストレッチ
※12キロ走消費カロリー：586kcal