まあ、簡単には落ちませんなλ….
と、今日は運動時間も取れなかったので、
いつもよりちょっと食事を控えめに。（したつもり）
10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残66キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/2＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 赤飯おにぎり（ミニ）、鍋キューブまろやか豆乳（白菜、豆苗、きのこ、豆腐、鶏もも、牡蠣）、ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜： 納豆ごはん、豆腐ステーキ、小松菜と魚肉ハムのソテー、大根豚肉オイスターソース煮、金麦糖質オフｘ1、白ワイン1、ハイボール～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹トレ3種