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運動だけは継続してるのに食で台無しです、と自覚。
昨日の記録に追加してないけど（いつもそうだけど）、
梅酒（甘い！）も追加し、明日食べるつもりの豆腐サラダもペロリ。
しかしこの数値はまずい。と朝ラン20キロの刑。
運動に割いている時間を無駄にするのは止めようよ自分・・！
11月目標 平均を44キロ台後半に
11月ラン目標 最低180キロ → 残124キロ
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■今日のごはん
◎朝： 梨1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ねばねば蕎麦（とろろ、がごめ昆布、オクラ）、シシャモ大根おろし、赤カブ甘酢漬
ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、キャベツ豚肉味噌炒め、豆腐ステーキ、蓮根さつまいも甘酢、赤カブ甘酢漬、白ワイン炭酸割ｘ2、梅酒炭酸割ｘ1、ハイボール～
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■今日の運動
朝： 20キロジョグ→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※20キロ走消費カロリー：968kcal